Τροφές για χαρούμενη διάθεση

Το παγωτό δεν είναι στον κατάλογο αλλά μας δροσίζει! Τα ακόλουθα όμως τρόφιμα έχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το στρες και την κατάθλιψη.

Τρόφιμο: Πορτοκάλια, λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή
Συστατικό που τονώνει τη διάθεση: Βιταμίνη C

Τρόφιμο: Ξηροί καρποί
Συστατικό που τονώνει τη διάθεση: Βιταμίνη Ε, αργινίνη (ένα αμινοξύ) και μαγνήσιο

Τρόφιμο: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Συστατικό που τονώνει τη διάθεση: φυλλικό οξύ

Τρόφιμο: Σολομός
Συστατικό που τονώνει τη διάθεση: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τρόφιμο: Αποξηραμένα κεράσια
Συστατικό που τονώνει τη διάθεση: κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C

Αλλά και να βάζουμε δραστηριότητες στη ζωή μας όπως συστηματική γυμναστική, κολύμπι και πάρα πολλά άλλα.

Από Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών