Χαμηλός αιματοκρίτης και Διατροφή

Τα αιμοπετάλια είναι τα πιο μικρά από τα έμμορφα συστατικά του αίματος και ο ρόλος τους είναι πάρα πολύ σημαντικός, είναι το ποσοστό του όγκου (ποσοστό) του αίματος το οποίο καταλαμβάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια. και από αυτά γίνεται και η ανάλυση του αιματοκρίτη.

Έχετε διερωτηθεί ποτέ πως σταματά η ροή του αίματος όταν χτυπήσουμε κάπου και ανοίξει πληγή στο δέρμα; Αυτή ακριβώς είναι η δουλειά που κάνουν τα αιμοπετάλια.

Μαζεύονται μεγάλες ομάδες αιμοπεταλίων στην περιοχή της πληγής και απελευθερώνουν μια ουσία για να κολλήσουν μεταξύ τους, με αποτέλεσμα να σχηματίζουν ένα είδος πώματος για να σταματήσει να τρέχει το αίμα προς τα έξω.

Φυσιολογικές τιμές αιματοκρίτη

Αιματοκρίτης άντρες: 39 - 50
Αιματοκρίτης γυναίκες: 35 - 47
Αιματοκρίτης νεογέννητα: 32
Αιματοκρίτης 2-12 ετών: 32 - 42
Αιματοκρίτης έφηβοι: 34 - 48

Πότε κυρίως χαμηλώνει ο αιματοκρίτης;  
Αν δεν υπάρχει παθολογικό πρόβλημα (πχ. στίγμα, μπορείτε να το μάθετε με τι εξέταση ονόματι Ηλεκτροφόρηση αιμοσφαιρίνης) οι χαμηλές τιμές αιματοκρίτη στις γυναίκες είναι συνήθως απόρροια της φτωχής σε πρωτεΐνες διατροφή. Άλλες συνήθης αιτίες είναι λόγω εσωτερικής αιμορραγίας που μπορεί να φανεί στα κόπρανα μπορεί όμως και όχι, η συχνές αιμοδοσίες, η μη προσεγμένη διατροφή και άλλες αιτίες.  

Πότε κυρίως ψηλώνει ο αιματοκρίτης;  
Έχουν κυρίως τα άτομα με ψηλή πίεση και προκαλείτε από το άλας και διάφορες αλμυρές τροφές που παίρνουν πιθανόν συχνά αλλά και άλλες αιτίες μπορεί να είναι πιθανές. Οι γιατροί λένε: Όταν έχεις ψηλό αιματοκρίτη, δίνε αίμα για να γλιτώσεις το εγκεφαλικό. Σε κάθε περίπτωση ο αιματοκρίτης πρέπει να ψάχνεται αναλυτικά για να δείτε την πηγή της μείωσης (ή αύξησης που είναι πιο λίγο σοβαρή) γιατί μπορεί να υποβόσκει κάτι σοβαρότερο.
   
Πως σταθεροποιείτε ο αιματοκρίτης;
Εάν παρουσιάζετε χαμηλό αιματοκρίτη και σίδηρο, καταναλώνετε τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας (αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές αφού πολύ πιθανό να είναι και αυτός ο λόγος που αυξάνετε ο αιματοκρίτης), πιο συστηματικά φακές και σπανάκι με λεμόνι (2-3 φορές). Προτιμάτε φρούτα πλούσια σε Βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο) χωρίς να αποκλείεται τα υπόλοιπα. 

Βοηθητικά μέσα μπορούν να παρθούν αρχικά από μια προσεγμένη και σωστή διατροφή μας: Συμπερασματικά ως κύριες πηγές αντιοξειδωτικών εμφανίζονται: οι ελιές και το ελαιόλαδο, τα λαχανικά ( κυριότερα οι ντομάτες, το κρεμμύδι, το σέλινο, το μπρόκολο, το αβοκάντο ), τα δημητριακά ( κυρίως το ρύζι και η σίκαλη ), τα φρούτα ( κυριότερα η μπανάνα, το μήλο, το σταφύλι ), το κόκκινο κρασί, τα αμύγδαλα και τα αράπικα φυστίκια.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες θεωρούνται ο σημαντικότερος τρόπος αντιμετώπισης των "ελεύθερων ριζών οξυγόνου" ήτοι των ασταθών ουσιών που δημιουργούνται στον ανθρώπινο οργανισμό, μέσω φυσιολογικής κυτταρικής διαδικασίας, έκθεσης σε υπερβολική μόλυνση, έκθεσης σε υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία, καπνό από τσιγάρα κ.α. τα οποία επηρεάζουν αρνητικά όταν είναι σε υπερβολική ποσότητα τα αιμοσφαίρια μας. 

Εάν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά παρασκευάσματα βιταμινών, πάρτε τα σε ώρες αιχμής ή κοντά στο μεσημεριανό σας γεύμα, προκειμένου να απορροφηθούν και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες. 

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε κόκκινο κρασί, που περιέχει πολυφαινόλες, κατεχίνες, κερσετίνες, ουσίες που επιδρούν θετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Βάλτε στην καθημερινότητά σας την άσκηση, ακόμα και αν αυτή είναι ήπια. Βοηθά τις μεταβολικές καύσεις και το καρδιαγειακό σύστημα.

Πριν από την άσκηση καταναλώστε πορτοκάλι. Σας προσφέρει Κάλιο για τη σωστή λειτουργία των μυών και γλυκόζη προς κάλυψη των ενεργειακών σας αναγκών.

πηγή: μικρά αποσπάσματα από διάφορες πηγές

 

Χαμηλός αιματοκρίτης; Με αυτές τις τροφές θα τον ενισχύσετε

Ο αιματοκρίτης είναι μια αιματολογική εξέταση που δείχνει το ποσοστό του όγκου που καταλαμβάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα και χρησιμοποιείται για να διαπιστωθεί η αναιμία.

Αν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι χαμηλότερος από τον κανονικό, οι αιματολογικές εξετάσεις θα δείξουν χαμηλό αιματοκρίτη, που σημαίνει ότι τα διάφορα όργανα του σώματος δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.

Σ' αυτή την περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν τα συμπτώματα της αναιμίας: εύκολη κόπωση, δύσπνοια, ταχυκαρδία, αδυναμία συγκέντρωσης, τάσεις λιποθυμίας.

Η αναιμία είναι η πιο συχνή κατάσταση που προκαλεί χαμηλό αιματοκρίτη. Αιματοκρίτης κάτω από 30 υποδηλώνει μέτρια έως σοβαρή αναιμία.
Όταν υπάρχει πραγματική αναιμία (ανεξάρτητα από το αν υπάρχει εγκυμοσύνη) αυτή οφείλεται συνήθως σε έλλειψη σιδήρου και αποκαλείται σιδηροπενική αναιμία. Σ' αυτή την περίπτωση πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Αυτές είναι:

-Κόκκινα κρέατα, όπως το μοσχάρι, καθώς και το χοιρινό και το κοτόπουλο.

-Τα όσπρια και οι φακές είναι επίσης καλές πηγές σιδήρου. Πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε, ότι ο σίδηρος που βρίσκεται στις φυτικές τροφές δεν απορροφάται τόσο καλά, όσο αυτός που βρίσκεται στις ζωικές. Στην καλή απορρόφηση του σιδήρου βοηθούν οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και Β-καροτένιο. Οι ουσίες αυτές υπάρχουν στα καρότα, τις πιπεριές, τη ντομάτα, το λεμόνι και το πορτοκάλι.

-Τέλος, τροφές που αποτελούν καλή πηγή σιδήρου είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά.
Για να είστε βέβαιοι για τους λόγους που προκαλούν αναιμία απαιτείται πλήρης αιματολογικός έλεγχος πλην του αιματοκρίτη. Εκτός από τη σιδηροπενική αναιμία, ο χαμηλός αιματοκρίτης μπορεί να οφείλεται και σε άλλες καταστάσεις, όπως σε έλλειψη βιταμινών ή ιχνοστοιχείων ή σε κάποια χρόνια ασθένεια.

Μπορεί επίσης να προκύψει όταν υπάρχει απώλεια αίματος. Η οξεία απώλεια αίματος από εσωτερική αιμορραγία (όπως από ένα αιμορραγικό έλκος) ή εξωτερική αιμορραγία (από το τραύμα) μπορεί να ρίξει τον αιματοκρίτη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Το ίδιο συμβαίνει όταν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες μικρές αιμορραγίες (έλκη στομάχου, αιμορροΐδες κλπ). Οι νεώτερες γυναίκες είναι πιθανό να έχουν χαμηλό αιματοκρίτη, λόγω της απώλειας αίματος κάθε μήνα με την κανονική έμμηνο ρύση.

Πηγή: www.onmed.gr